「腰痛予防の話」～コープさっぽろパセオすみよし店でちょこっと茶屋を開催しました～

　８月２日（水）、午前１０時からコープさっぽろパセオすみよし店で第４１回目の「ちょこっと茶屋」を開催しました。「高齢者のふれあい・生きがい・健康づくり」が目的のサロンを毎月開催しています。
　

本日は、北星病院の理学療法士の澤野純平さんにお越しいただき、「腰痛予防の話」と「予防のための体操」を教えていただきました。
　　

はじめに、腰痛の原因や予防法についてお話がありました。腰痛になる原因の一つに生活習慣があります。肥満、喫煙、飲酒などは腰痛を引き起こす原因になります。また、足腰の筋肉の低下や体幹（胸・背中・腹筋）が弱くなると腰痛になりやすくなります。１週間に２～３日、5,000歩から6,000歩を目安にウォーキングすると良いそうです。

　　

講話の間には、腰痛予防の体操をしました。
　　
　　
　

また、家庭で簡単にできる股関節ストレッチ、お尻上げ運動や横腹筋トレーニングなども教えていただきました。ストレッチを交えながら１時間ほどの講話をしていただいた後は血圧測定や健康相談、握力測定を行いました。
　　
　　

当日ご来場いただいた皆さま、北星病院理学療法士の澤野様、スタッフの皆さま、ボランティアの皆さま、ありがとうございました。