北栄南町内会ヨガサークル（斉藤代表）では毎週水曜日に北栄

南町内会館で、仲間とヨガを楽しんでいます。

　今年で３年目を迎え現在会員8名で活動しています。

　会場では、心地良い音楽や小鳥のさえずりが流れる中、指導者

の小野さんの指示に従い、ポーズをとったり、瞑想をしたり、

ゆったりとした時が流れていました。

　斉藤代表は「どなたでも入会でき、会員募集中なので一度遊びに

来てください」と話していました。

　ヨガは全身を動かしてコリをほぐすことで、体に柔軟性を導き、

筋力や持久力、バランス能力の低下を予防することが期待できます。

　また瞑想には脳を休ませる効果があるとされ、認知症予防にも

期待されています。高齢者のヨガは加齢による心身が衰えた状態の

【フレイル】の予防につながるとされています。

【フレイル】とは、

　健康な状態と要介護状態の中間に位置し、ストレスに対する

回復力が低下しているため、不活発な生活や様々な病気などに

よって簡単に要介護に至る状態のことを言います。

【ヨガの効果】は、

　バランス感覚・筋力の改善、幸福感・倦怠感の効果があります。　　

バランス感覚の改善は、転倒リスクを軽減し、骨折などの重大なケガ

の予防効果が期待でき、幸福感や倦怠感など精神面のケアも加わるこ

とで、意欲・活動量の低下を防ぐことができます。

🏠　北栄南町内会館

　　　千歳市北栄１丁目２４－４

　　掲載内容についての問い合わせは生活支援コーディネーター

　　（地域福祉課地域福祉係0123-27-2525）まで