１０月２６日（金）

『福住町内会介護予防サロン』にお邪魔しました！

【福住町内会介護予防サロンの様子】

お伺いした日は、秋晴れの気持ちの良いお天気☀
少し早めに会館へお邪魔しましたが、
すでにたくさんの方がお集まりでした。

【11月の予定表。脳トレクイズもついています💡】

この日は11月の予定表が配られていました。
体操の他にも、リース作りやノルディックウォーキングの予定が書かれているほか、
予定表の下には脳トレクイズも。
このクイズも介護予防リーダーの河村知明さんが調べて載せているそうです！

【四季の歌をみなさんで🎶】

河村知明さんからご挨拶があったあと、
まずはみなさんで一曲。
この日は『四季の歌』をみなさんで合唱し、
喉と声の準備運動です♪

【いきいき百歳体操の様子】

いきいき百歳体操では、みなさん重りを付けた腕や足を軽々上げていて驚きました！
その秘密はこのレポートの後半で・・・(*´▽｀*)

いきいき百歳体操、かみかみ百歳体操が終わると、
水分補給のため少し休憩☕

【休憩時間にお話を伺いました！】

介護予防リーダーの川村洋子さんに、
「ぜひお話聞いてみて！」とご紹介いただいたのが、
参加者の堺さん。
なんと最高齢の94歳とのこと！
お元気で若々しい堺さんは、
普段からパークゴルフをされるなど
体操以外でも体を動かしているのだそうです。

「あたたかいうちはもうずっとパークゴルフをやっていました。
今年は少しけがをしてしまったので、
頼まれた大会だけ出場しています。
けがをしてしまって不便ですが、
いきいき百歳体操なら、けがをしていても
座ったまま無理なくできます。」

とお話しして下さいました。
もちろん怪我をしている場合や体調の悪い時に無理は禁物ですが、
ご自分の体と相談して、無理のない範囲で体を動かせることは、
気分転換にもなって良いようです！

「もう年も年なので、若い人のように
腕を上げたり足をあげたりはできないけど、
自分なりに精いっぱいで体を動かしていますよ。」

とおっしゃっておられましたが、
いえいえ、しっかり腕も足も上がっておられました！(*^▽^*)

【脳トレやストレッチも介護予防リーダーさんの進行で行います🌸】

休憩が終わると、
指の体操やストレッチと続きます。
淡々と進むだけでなく、ときどき笑いも起こる体操に、
楽しい気分になれます(^^♪

【何度見ても驚く、みなさんの体のやわらかさ！】

福住町内会介護予防サロンさんには、
実は今年の６月、体力測定の際にお邪魔しています。
その時も驚いたのが、みなさんの体の柔らかさ！
柔軟は継続が大切。
続けることで体が柔らかくなり、
ご自分の関節や筋肉の力を充分に引き出すことができます。
転倒予防や、腰痛・膝痛の予防になりますよ。

【最後はスクワットと盛りだくさん💪】

体操の最後にはみんなでスクワット！
これも継続されているからかみなさん軽々とされています。
いきいき百歳体操でひょいっと腕や足が上がるのも納得です☺
自分ひとりで継続するのはなかなか難しいですが、
仲間と一緒だと頑張れますね(*'▽')

帰りがけの男性参加者さんにもお話を伺いました。

「自分の体のために、やらないよりはやったほうがいいかな？と思って続けています。
男性はなかなかこういう場に出てくるのは億劫かもしれませんね。
でもはじめの一歩を踏み出してしまえば、意外と楽しいものですよ！」

とお話をしてくださいました。

次回のサロンでは、
身近なものを使ってリース作りを行うそうです！
作品作りを楽しむだけでなく、
指先の運動にもなりますし、
配置やバランスを考えることで頭の体操にもなります。

介護予防リーダーの河村洋子さんによると、

「ものづくりなどの回を作ることで、
新しい方が参加するきっかけにしたいと思っています。
実際にこれまで体操に参加されていなかった方からも、
ものづくりの回をきっかけに
行っていい？と声がかかることがあります。」

とのこと。
参加者の方からも、
「毎月楽しい企画を考えてくれるので、楽しく通っています♪」
と大好評！
次回のリース作りも取材をさせていただけることになりましたので、
その様子も次回レポートしたいと思います！

福住町内会介護予防サロンは
毎週金曜日
午後１３時～
福住町内会館で開催されています。
福住町内会のみなさまはぜひ、足を運んでみてください！

掲載内容についてのお問い合わせは
生活支援コーディネーター 　浪花（0123-27-2525地域福祉課地域福祉係）まで

地域での活動の情報もお待ちしております！